Cześć i czołem!
Dokładnie 4 miesiące temu postanowiłam ruszyć tyłek i wziąć się za prace nad swoim ciałem. Było to dla mnie mega trudne by pójść w końcu na siłownie, bo należę do tych największych leni na świecie i też dlatego, bo brakowało mi motywacje. Dziś motywacje można czerpać ze wszystkiego. Zdjęcia. idole czy też najbliższa osoba. U mnie powodem do ruszenia dupy były te trzy czynniki, które wymieniłam, ale również choroba i przede wszystkim zrobienie coś dla siebie. Żeby osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę nie tylko trzeba ćwiczyć, zmiana swoich nawyków żywieniowych jest najważniejsza. Każdy trener czy osoba znająca się na tym powie, że ćwiczenia to tylko dodatek, dieta to podstawa. Na początku myślałam sobie "ta jasne. zjem sobie KFC to godzina dłużej na siłowni/ćwiczeń w domu". Robiłam tak, a po dłuższym czasie nie widziałam u siebie żadnych efektów, więc wprowadziłam w swoje życie kolejną zmianę. Z ćwiczeniami mi się udało to pomyślałam, że z dietą również. Dopiero po zdrowym odżywianiu i pocenia się na siłowni zobaczyłam efekt, który był mały, ale nie macie pojęcia jak cieszył. Oczywiście nie mam diety od a do z. Czasem sobie pozwolę na małą pokusę. Z tego względu, że dużo ludzi myśli, że zdrowe odżywianie jest ble, chciałam Wam przedstawić kilka propozycji koktajli, które możecie wypić na drugie śniadanie, podwieczorek albo kolację. Testowałam dużo smaków, ale do tego wpisu wybrałam pare najlepszych smoothies według mnie.
Pierwszy koktajl, który skradł moje serce to był szpinak z dodatkami.
2 szklanki świeżego szpinaku + banan + jabłko + pomarańcza + trochę soku z cytryny + odrobina startego imbiru + pół szklanki wody
Oczywiście wszystko miksujecie i koktajl gotowy do picia!
Nie tak dawno tata przywiózł ze sklepu truskawki. Buzia cieszyła mi się jak głupia.
Od razu wiedziałam, że nie tylko je zjem w całości, ale też, że muszą się znaleźć w którymś z koktajli!
2 duże truskawki + jabłko + banan + 2 marchewki + trochę soku z cytryny + dosłownie odrobina imbiru by nadać innego smaku + pół szklanki wody
Wrzucacie produkty do miksera i voila!
Trzecim faworytem jest:
awokado + 2 kiwi + pół pomarańczy + trochę soku z cytryny + pół szklanki wody
Bardzo dobrze wiecie co zrobić z tymi składnikami by nadawały się do picia :)
Pewnie zastanawiacie się dlaczego w każdym koktajlu znajduje woda. Po zmiksowaniu produktów zobaczycie, że napój jest gęsty i ledwo da się wypić np przez słomkę, dlatego by stał się idealny do wypicia dodaje pół szklanki wody.
Mało tych ulubieńców, ale to tylko propozycje koktajli i sprawdzenie czy podobają się Wam takie wpisy.
Dawajcie znać czy chcielibyście ich więcej, a w kolejnym znajdziecie inne przetestowane propozycje :) I pokaże dokładniej jak u mnie wygląda przygotowywanie.
Może Wy robicie takie pyszności? Piszcie składniki, z chęcią popróbuje!
9 komentarze
Cudowne zdjęcia!
OdpowiedzUsuńKarolina
http://karolinaprzybyl.blogspot.com
Bardzo ciekawy post :) Ja też postanowiłam wziąć się za siebie i od 3 miesięcy regularnie 2 razy w tygodniu chodzę na ćwiczenia do centrum sportu. A po każdym treningu obowiązkowo owocowy koktajl ♥ zapraszam do mnie www.majainfashionworld.blogspot.com
OdpowiedzUsuńUwielbiam koktajle, wiec przepisy na pewno wykorzystam!
OdpowiedzUsuńPoza tym wyglądają przepysznie,a zdjecia są cudne.
x-lauraxx.blogspot.com
Ja się nie mogę przekonać do smoothie.. Wszyscy tak to zachwalają, a mnie.. no po prostu mnie te koktajle odrzucają. To już wolę z tych samych owoców zjeść po prostu sałatkę, wolę "coś czuć pod zębem" ;D No nie potrafię się przełamać, nie wchodzi mi to i nic z tym nie zrobię :D Piękny wygląd, piękna szklaneczka itd też nie są w stanie przemówić mi do rozsądku, takim jestem odmieńcem ;)
OdpowiedzUsuńZawsze chciałam zacząć regularnie ćwiczyć, ale jakoś nigdy mi się nie chciało ruszyć i zabrać do roboty. Chciałam i w sumie chcę ćwiczyć, nie dal odchudzania, ale dla własnego zdrowia, dziękuję za dawkę motywacji, bo zdrowe odżywianie też mi się przyda!
OdpowiedzUsuńObserwuję- czekam na kolejne wpisy tego typu!
Zapraszam Cię też do mnie! ;) http://hot-schot.blogspot.com
ja osobiscie prowadze zdrowy tryb zycia
OdpowiedzUsuńtylko moj chlopak jakos diametralnie ma to w dupie
a co tam ze u mamusi tlusto jak ciul
lepiej zeby brzuch rósł.........
http://happinessismytarget.blogspot.com/
Ja próbuję cały czas ze zdrowym odżywianiem choć mam słomiany zapał ;)
OdpowiedzUsuńNo ale podziwiam takie osoby jak Ty, które się zawzięły i pracują nad sobą! :)
Mój blog:)
Uwielbiam! <3
OdpowiedzUsuńrilseee.blogspot.com
Wygląda super :)
OdpowiedzUsuńCo powiesz na wspólną obserwacje ? :)
http://bedifferent-ania.blogspot.com/